Elegir una silla de oficina no debería reducirse a comprobar si resulta cómoda durante los primeros minutos. Cuando vamos a pasar varias horas trabajando sentados, importa cómo se adapta la silla a nuestro cuerpo, qué posibilidades de regulación ofrece y si nos permite cambiar de postura con facilidad durante la jornada.
Entonces, ¿cómo elegir una silla ergonómica? Una buena silla de trabajo debe ser estable y permitir ajustar aspectos como la altura del asiento y la posición del respaldo para adaptarse a las características del usuario. También conviene valorar la profundidad del asiento, el apoyo lumbar, los reposabrazos y el tipo de trabajo que vamos a realizar.
No se trata, por tanto, de buscar una postura perfecta que podamos mantener durante ocho horas. Una buena ergonomía debe permitir trabajar cómodamente y, al mismo tiempo, favorecer los cambios de postura y el movimiento.
¿Qué debe tener una buena silla ergonómica?
Una silla ergonómica es aquella que permite adaptar el puesto de trabajo a la persona y no obliga a la persona a adaptarse a la silla.
Aunque las necesidades pueden variar según el usuario y el tipo de trabajo, hay una serie de características especialmente importantes, como son:
– Altura del asiento regulable.
– Respaldo que proporcione un buen apoyo de la espalda y la zona lumbar.
– Posibilidad de regular la inclinación del respaldo.
– Profundidad de asiento adecuada a la longitud de las piernas.
– Base estable.
– Libertad de movimiento.
– Reposabrazos adecuados al puesto y las tareas a realizar.
Cuantas más posibilidades de ajuste incorpore una silla, mayor será normalmente su capacidad para adaptarse a personas de diferentes estaturas y complexiones. Sin embargo, tener muchos mecanismos tampoco garantiza por sí solo una buena ergonomía: es necesario saber utilizarlos y configurar correctamente la silla.
¿Cuál es la mejor silla ergonómica para trabajar?
No existe una única silla que pueda considerarse la mejor para todas las personas. La mejor silla ergonómica para trabajar es aquella que se adapta a las características físicas del usuario, al puesto de trabajo, a las tareas que realiza y al número de horas que permanece sentado.
No tendrá las mismas necesidades una persona que utiliza ocasionalmente un escritorio que alguien que trabaja toda la jornada delante de dos monitores. Tampoco tienen por qué necesitar el mismo asiento un trabajador de 1,60 y otro de 1,90.
Antes de elegir, conviene plantearse algunas preguntas:
¿Cuántas horas se utilizará cada día? Cuanto más prolongado sea el uso, mayor importancia adquieren las posibilidades de regulación y el confort.
¿La silla será utilizada siempre por la misma persona? En puestos compartidos, oficinas flexibles o espacios de coworking resulta especialmente interesante contar con ajustes sencillos que permitan adaptar rápidamente la silla.
¿Qué tareas se realizan? Trabajo intensivo con ordenador, reuniones, lectura, atención al público o tareas creativas pueden requerir soluciones diferentes.
¿Qué mesa se utilizará? La ergonomía depende del conjunto del puesto. Una buena silla mal combinada con la altura de la mesa seguirá generando una posición poco adecuada.
Por eso, más que buscar la «mejor silla de oficina» en términos absolutos, hay que buscar la silla más apropiada para cada usuario y situación.
1. La altura del asiento debe ser regulable
Estamos ante el que probablemente sea uno de los ajustes más importantes. La altura debe permitir trabajar con los hombros relajados y los brazos en una posición cómoda respecto a la mesa. Al mismo tiempo, los pies deberían poder apoyarse completamente sobre el suelo o, cuando esto no sea posible, sobre un reposapiés.
Las rodillas deben quedar aproximadamente a la altura de las caderas o ligeramente por debajo, evitando una presión excesiva sobre la parte posterior de los muslos.
Una silla demasiado alta puede dejar los pies suspendidos y generar presión detrás de las rodillas. Si queda demasiado baja, cambia la posición de piernas, pelvis y espalda y puede resultar incómoda durante periodos prolongados.
2. El respaldo debe proporcionar un buen apoyo lumbar
La zona lumbar presenta una curvatura natural que conviene respetar cuando permanecemos sentados.
Un respaldo ergonómico debe proporcionar apoyo a esta zona y permitir mantener una posición confortable sin obligarnos a adelantar el tronco.
En función del diseño de la silla, este apoyo puede conseguirse mediante la propia forma del respaldo o mediante mecanismos específicos de regulación lumbar.
También es interesante que el respaldo pueda inclinarse. Permanecer durante horas completamente inmóvil en una única posición no es lo recomendable: poder reclinar ligeramente el respaldo facilita los cambios posturales durante la jornada.
3. ¿Son importantes los reposabrazos?
Pueden serlo, especialmente cuando pasamos muchas horas trabajando sentados.
Los reposabrazos permiten descargar parte del peso de los brazos y pueden ayudar a reducir la carga mantenida sobre hombros y cuello. Sin embargo, deben estar correctamente ajustados.
Un reposabrazos demasiado alto obliga a elevar los hombros; uno demasiado bajo apenas ofrece apoyo.
Además, hay otro detalle importante: no han de obstaculizar una aproximación adecuada a la mesa de trabajo.
No obstante, los reposabrazos no son un requisito imprescindible en cualquier situación. Su utilidad depende de las tareas realizadas y de la configuración completa del puesto.
4. ¿Es necesario que tenga reposacabezas?
No necesariamente la silla va a necesitar un reposacabezas. Puede aportar comodidad cuando reclinamos el respaldo y queremos descansar la zona cervical, pero no es un requisito imprescindible para considerar ergonómica una silla de oficina.
En una postura habitual de trabajo frente al ordenador, la cabeza debería poder mantenerse de manera natural sin necesitar un apoyo permanente.
Por ello, antes que priorizar un reposacabezas, conviene prestar atención a elementos más determinantes como la altura, el respaldo y el apoyo lumbar.
5. Estabilidad, base y ruedas
Una silla de trabajo debe ofrecer estabilidad y, al mismo tiempo, libertad de movimiento.
En puestos con ordenador son habituales las bases giratorias con ruedas porque permiten acceder a diferentes puntos de la mesa sin realizar continuamente giros forzados del tronco.
La estabilidad y la calidad de los componentes adquieren todavía mayor importancia cuando hablamos de mobiliario destinado a oficinas, centros educativos o espacios colectivos, donde las sillas están sometidas diariamente a un uso intensivo.
6. La silla debe adaptarse también a la mesa
Podemos comprar una excelente silla y continuar trabajando en una posición poco adecuada si el resto del puesto está mal configurado. Silla y mesa deben combinar adecuadamente.
Una vez ajustada la silla, deberíamos poder aproximarnos suficientemente a la superficie de trabajo y utilizar teclado y ratón manteniendo los brazos próximos al cuerpo y los hombros relajados.
También habrá que ajustar la posición de la pantalla, especialmente en trabajos prolongados con ordenador.
La ergonomía no depende, por tanto, de un único mueble, sino de cómo funcionan conjuntamente silla, mesa, pantalla, periféricos y usuario.
Una silla ergonómica no sustituye al movimiento
Este punto es especialmente importante. Comprar una silla ergonómica no convierte en saludable permanecer sentado durante toda la jornada. Por muy cómoda y ajustable que sea, ninguna silla elimina la necesidad de cambiar de postura.
Conviene levantarse periódicamente, caminar, alternar tareas y aprovechar aquellos momentos del trabajo que no requieren permanecer sentados.
Las oficinas actuales pueden facilitar estos cambios mediante mesas regulables, zonas de reunión informal, mesas altas o espacios colaborativos que permitan trabajar temporalmente en otras posiciones.
La ergonomía de una oficina debe entenderse de una forma más amplia: el objetivo no es conseguir que podamos estar sentados más tiempo, sino disponer de un espacio que nos permita trabajar cómodamente y movernos a lo largo del día.
La ergonomía también debe formar parte del diseño de la silla
Cuando hablamos de ergonomía no basta con añadir mecanismos de regulación a una silla. Su diseño debe partir del conocimiento de cómo interactúa el cuerpo con el asiento y de las necesidades reales de las personas que van a utilizarlo.
En FG llevamos décadas colaborando con el Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV), centro especializado en el estudio del comportamiento del cuerpo humano y su relación con los productos y entornos que utilizamos. Esta colaboración se ha aplicado tanto al control de calidad del mobiliario como a la certificación de estándares y al desarrollo de nuevas soluciones.
El trabajo conjunto con el IBV también ha permitido incorporar al proceso de diseño información obtenida de profesores y centros educativos, analizando las necesidades que aparecen en el uso cotidiano del mobiliario.
A la hora de elegir una silla ergonómica conviene mirar más allá de elementos fácilmente identificables como un reposacabezas o unos reposabrazos regulables. La ergonomía debe formar parte del diseño completo de la silla y de su adaptación al usuario y al uso que va a recibir.
Como fabricantes de mobiliario para entornos educativos y profesionales, esta adaptación es especialmente importante: no se trata simplemente de colocar la misma silla en todos los puestos, sino de seleccionar el mobiliario según quién va a utilizarlo, durante cuánto tiempo y para qué tipo de actividad.
Sillas ergonómicas para oficinas y espacios de trabajo
La elección del asiento también debe responder al tipo de espacio que estamos diseñando.
Un despacho individual, una zona de trabajo compartida, una biblioteca, una sala de profesores o un espacio de coworking tienen necesidades diferentes.
En FG contamos con una gama de sillas de oficina pensada para diferentes escenarios profesionales y educativos, con soluciones que combinan ergonomía, resistencia y funcionalidad.
La colección incluye desde sillas polivalentes hasta modelos con diferentes posibilidades de ajuste, lo que permite seleccionar el asiento teniendo en cuenta el uso previsto y las características del espacio.
Como fabricantes de mobiliario para entornos educativos y profesionales, esta adaptación es especialmente importante: no se trata simplemente de colocar la misma silla en todos los puestos, sino de seleccionar el mobiliario según quién va a utilizarlo y para qué.
Preguntas Frecuentes sobre Sillas Ergonómicas
¿Qué diferencia existe entre un mecanismo sincro y uno basculante estándar?
El mecanismo sincro inclina el respaldo y el asiento de forma coordinada en una proporción óptima (generalmente 2:1), manteniendo el apoyo lumbar constante y evitando la compresión en los muslos, a diferencia del basculante convencional que mueve todo el bloque en un único ángulo rígido.
¿Es mejor elegir un respaldo de malla transpirable o tapizado tradicional?
El respaldo de malla técnica es ideal para climas templados o cálidos y espacios de trabajo dinámicos gracias a su ventilación constante y adaptabilidad a la espalda. El tapizado con espuma inyectada de alta densidad ofrece una sensación más envolvente y es recomendable para salas de dirección o entornos fríos.
¿Por qué son importantes los reposabrazos regulables en 2D, 3D o 4D?
Los reposabrazos ajustables permiten alinear los codos a 90 grados con la superficie de la mesa, aliviando la tensión en hombros y trapecios. Cuantas más dimensiones de ajuste tengan (altura, profundidad, ángulo y anchura), mejor se adaptarán a la anatomía de cada usuario y al uso de teclado y ratón.
